SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • trening rekompozycja + minicykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na czwartku, wiec jak skonczylem w czw plecy to w pon klate robilem. Sila poszla na pewno, ale nie wiem czy to mimo wszystko nie za czesto jak na moj staz. Na tym treningu ktory tutaj uloze zamierzam zrobic cykl (kreatyna jakas, bcaa moze, bialko) Wiec jakim sposobem polecacie cwiczyc? Zobacz całość: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-06-28 18:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyglad klatki piersiowej przed i po treningu <?>

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] u kogos otyłego , myslalem zawsze ze to moze z przetrenowania, miesien przemeczony , ale czasem gdy nie cwicze dwa dni jest to samo (tak jak by brakowało napiecia w miesniu ) . Czy ma ktos jakas rade jak ten problem rozwiazac , bo nie wiem czy trening na rzezbe ma sens bo probowalem wielu powtorzen a trwalych efektow nie ma . POzdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2008-06-16 13:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam sporo czasu byłem off bo miałem sporo latania z ogarnieciem siłowni . Teraz zamierzam wejsc na bombke , tylk no własnie . Kwestia jest taka ze chciałbym robic krótkie cykle np 6 tyg na propie i winie póniej 3 tyg przerwy i znowu . Jak to widzicie . Mój cyklik by wygladał tak 1-6 prop 100mg eod 1-6 winko 40mg edtabsy 6-9przerwa 10-16 prop [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-11-23 15:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na siłę czy masować dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-01-13 00:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do fachowcow od wyciskania na klate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ma m pytanko.cwicze razem z kolega i dzisiaj zdazyla sie dziwna rzecz na treningu klaty.ale zaczne od poczatku jakis czas temu ok miesiac bralismy rekord na klate ja pocisnalem 130 a kumpel 140 ale nie moglismy juz sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-07-03 14:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Muscle Armor, z tego co doczytałem się z ang: - klinicznie udowodnione ze odmladza miesnie! -linicznie udowodnione ze zwieksza ogolna sile - zwieksza efekt wytrzymalosci na trening przy chudym ciele - jest wielokrotnie patentowaną kombinacją aniginy, glutaminy i hmb. ogolnie to tam pisza, ze normalnie wiekszy wysilek miesni prowadzi do ich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-05-17 11:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ok. 4 kola kcal, do oceny prosze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Lat 21 Waga 67 Wzrost 176 Staz na silowni 5 miesiecy. Obliczylem ze potrzebuje ok 4 tys. kalorii zeby przytyc, cwicze 3x w tyg split. Prosze o ocene mojej diety. Sniadanie: 7.00 1 cale jajko kurze : 83,40kcal. 4 białka kurze : 378,08 kcal. twaróg chudy 50 g. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-03-20 23:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy jelitowe

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: -udo: 68cm -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 5 tys kcal -białko: 360 g -węglowodany: 660 g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 10 tyg cypio 1000 mg e7d , tren ace 100 mg e2d , boldek 750 mg e7d i szło wino 40 mg ed ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-01-14 11:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile pierzecie swoje kimona?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem, pytanie trochę głupie - odpowiedź prosta jak się ubrudzi.....Wiem, wiem... Co ile tak średnio pierzecie kimono? Wiadomo nie będę tego prać co trening...po pierwszym praniu fajnie mi się skurczyło(nadal jest troszkę za duże, ale to mały problem), czy np. po 20 praniach to kimono nie będzie kuse?? Słyszałem, gdzieś że po każdym praniu kimono [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12276 Data: 2008-10-25 19:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF (Intermittent Fasting) pora treningu a pora jedzenia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam.Mam pytanie chcę zacząć dietę IF(intermittent Fasting) problem w tym że ze względu na czas pracy mogę zacząć trening o godzinie 19:00 nieraz o 18:00.Trening kończe o godzinie 20:00.Przyjmując zasadę że nie jem nic 16 godzin a jem 8 godzin musiałbym jeść od 20:00 do 4:00 rano a to mi raczej nie pasuje :-).Moje pytanie brzmi czy przesunąć czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2016-03-20 09:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie poradzccie jaki trening mam stosowac zeby były jakies efekty bo mysle ze takie chaotyczne cwiczenie nic nie da i chce sie poradzic fachowców tylko nie piszcie zebym dał sobie spokoj bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2005-11-05 10:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch + Foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam rade go zrzucic na wiosne...... ocencie foto.czy moze wrzucic trening na rzezbe? Zmieniony przez - Notek w dniu 2010-11-02 15:24:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2010-11-02 15:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od silki - zestaw pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niedługo sierpień więc czas na zasłużony odpoczynek wakacyjny i przerwę w treningach wiem już na pewno, że nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie, a może to być i miesiąc w związku z tym mam parę pytań do was : 1.czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) 2.czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2009-07-16 14:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch-unoszenie nóg czy swieca?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sluzy mi sztanga olimpijka na stojaku, ktory niestety jest na tyle niski, ze jak opuszcze sie na "drązku" to kolanami i tak stoje na ziemi. Teraz zazstanawiam sie jaki trening wybrac na brzuch, wybralem ABS 2, jednak tam trzeba robic unoszenie prostych nóg...wyobrazcie sobie jak mozna na tak niskim drazku robic te cwiczenie, prawie od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6642 Data: 2010-01-24 21:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny ektomorfik

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g orzechow wloskich 2 jajka na twardo 2 sniadanie: Gainer 50 g olimp gain bolic 6000 // ew grahamka z jakas szynka/serem topionym Obiad (przedtreningowy) godzina przed treningiem 75g piersi z kurczaka // ew wołowina bo podobno lepsza 100 g ryżu brazowego w sosie slodkokwasnym Oliwa z oliwek 10g warzywa, surówka pół [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2007-07-09 23:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy bez nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po operacji...cwicze od 6 miesiecy raczej na mase...teraz mam 2 tygodniowa regeneracje z powodu choroby i antybiotyków,niestety...1tydzien zrobie sobie lekki trening a nastepnie chcialbym sie poradzic co i jak,ponizej jest moja ostatnia rozpiska na mase,co mam zmienic: suplementy - bcaa,gluta,białko,carbo poniedzialek - boks 2godz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2007-02-01 14:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za bardzo wyrzeźbione mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Ćwiczę fitness od 16 lat. Raz byłam grubsza raz chudsza w zależności ile jadłam:) Generalnie zawsze udawało mi sie schudnąć poprzez intensywne treningi na fitnesie. W tym roku stało się coś dziwnego. Ręce mam chude jak patyki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, brzuch - mocno widoczne mięśnie, nogi lekko mniejsze uda ale łydki sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-07-12 12:51:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • wyglad brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Czy umiesnienie na brzuchu to sprawa genetyczna pod wzgleem wygladu , czy to zalezy od rodzaju treningu? Przyklad : ten pan ma taki brzuszek : http://i.wp.pl/a/f/jpeg/11644/faceci_EN_00118735_038.jpeg a ten pan ma cos takiego http://img364.imageshack.us/img364/3152/esefdefc9.jpg. Pytam sie poniewaz nie wiem jak uozyc trening . o ile to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-09-12 11:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dotlenienie mózgu za pomoca białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo białka a wieczorem dużo węgli. Niestety wg zaleceń kulturystyki powinno byc na odwrót ;/ czyli starać się dużo węgli z rana a przed znam samo białko. Jak najlepiej pogodzić te dwie sprawy? Co by się stało jak bym starał się do 15 jeść dużo białka a o 15 jeść posiłek pełen węgli, trening o 19, po nim gainer i przed snem coś z białkiem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2005-06-04 14:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac na ergowioslach?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakiegos miesiaca jestem (prawie) czlonkiem klubu wioslarskiego. Sezon sie skonczyl, wiec pozostaja cwiczenia na ergometrach. I tu pojawia sie pytanie; jak powinien wygladac trening? Za cel stawiam sobie poprawe wygladu i polepszanie wynikow. Dotychczas robilem ~25 minut wioslowania z trzema przerwami (10, 10, 5) utrzymujac tempo 22 powtorzen na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-10-26 15:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)